Cable Incline Bench Row

Instructions

1. 1

   인클라인 벤치를 45도 각도로 설정하고 케이블 핸델을 저위치 풀리에 부착합니다.

2. 2

   케이블 머신을 향해 벤치에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 약간 구부립니다.

3. 3

   오버핸드 그립으로 케이블 핸델을 잡고 팔을 완전히 펼칩니다.

4. 4

   엉덩이에서 앞으로 기울이되 등은 곧게 하고 코어를 긴장시킵니다.

5. 5

   견갑골을 뒤로 당기고 팔꿈치를 구부려 케이블 핸델을 가슴 방향으로 당깁니다.

6. 6

   동작의 최상단에서 등 근육을 짜내고 천천히 팔을 시작 위치로 펼칩니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises