Cable Rope Seated Row

Instructions

1. 1

   로잉 머신에 앉아 발을 발판에 평평하게 놓고 무릎을 약간 구부립니다.

2. 2

   오버그립으로 케이블 로프를 잡고 손가락이 서로를 향합니다.

3. 3

   등을 곧게 펴고 약간 앞으로 기울이면서 팔꿈치에 약간의 구부러짐을 유지합니다.

4. 4

   케이블 로프를 몸통을 향해 당기면서 어깨 뼈를 모아 짜줍니다.

5. 5

   동작의 최고점에서 잠시 멈춘 후 천천히 긴장을 풀고 시작 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises