Lever Gripless Shrug

Instructions

1. 1

   시트의 높이를 조정하고 레버 머신에 자리를 잡는다.

2. 2

   손바닥이 안쪽을 향하게 하여 손잡이를 잡고 팔을 완전히 펼친다.

3. 3

   등을 펴고 숨을 내쉬며 어깨를 최대한 높이 올린다.

4. 4

   수축을 잠시 유지한 후, 숨을 마시며 어깨를 천천히 시작 위치로 내린다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복한다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises