Dumbbell Decline Shrug V. 2

Instructions

1. 1

   디클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다.

2. 2

   벤치에 엎드려서 가슴과 복부가 벤치에 닿도록 합니다.

3. 3

   각 손에 덤벨을 들고 손바닥이 서로 마주보도록 하며 팔을 완전히 펴집니다.

4. 4

   팔을 곧게 유지하면서 어깨를 최대한 높이 올리되 어깨뼈를 함께 쥡니다.

5. 5

   수축을 잠깐 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 천천히 내립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises