Dumbbell Incline Shrug

Instructions

1. 1

   인클라인 벤치를 45도 각도로 설정하고 앉아 양손에 덤벨을 들고 있습니다.

2. 2

   발을 바닥에 붙이고 팔을 쭉 펴서 덤벨이 몸 옆에 내려오도록 하며 손바닥이 몸을 향하게 합니다.

3. 3

   팔을 곧게 유지하면서 어깨를 귀 쪽으로 최대한 높게 으쓱합니다.

4. 4

   수축을 잠시 유지한 후 천천히 어깨를 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises