Finger Curls

Instructions

1. 1

   벤치에 앉아 발을 바닥에 댄 후 손가락이 위를 향하도록 역그립으로 바벨을 잡습니다.

2. 2

   팔뚝을 허벅지 위에 올리고 손목이 가장자리 밖으로 나오도록 합니다.

3. 3

   손가락을 천천히 손바닥 쪽으로 구부려 바벨을 단단히 쥡니다.

4. 4

   수축을 한 순간 유지한 후 손가락을 천천히 시작 위치로 펴줍니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles