EZ-Bar Biceps Curl (With Arm Blaster)

Instructions

1. 1

   발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서 손가락이 위를 향하도록 역그립으로 EZ바벨을 잡습니다.

2. 2

   위팔을 암 블래스터에 대고 운동 전체에 걸쳐 고정한 상태로 유지합니다.

3. 3

   팔꿈치를 몸통에 붙인 상태로 숨을 내쉬면서 바벨을 어깨 쪽으로 말아 올립니다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈춰 이두근을 조여줍니다.

5. 5

   숨을 들이쉬면서 바벨을 천천히 시작 위치로 내려 팔을 완전히 펴줍니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles