EZ Barbell Close Grip Preacher Curl

Instructions

1. 1

   프리처 컬 벤치에 앉아 팔을 패드 위에 올린 후 역그립으로 EZ바벨을 잡습니다.

2. 2

   삼두근을 패드에 올린 상태에서 팔을 완전히 펴고 등을 곧게 유지합니다.

3. 3

   바벨을 어깨 쪽으로 천천히 말아 올려 이두근을 수축시킵니다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈춰 이두근을 조여줍니다.

5. 5

   바벨을 시작 위치로 내려 팔을 완전히 펴줍니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises