Exercise Guide
Exercise Ball Hug
intermediate
Exercise Visual
Exercise Ball Hug
Spine•Stability Ball
intermediateCategory
back
Body Part
back
Equipment
stability ball
Target
spine
Instructions
- 1
짐볼 위에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 곧게 세우십시오.
- 2
양손으로 짐볼을 안고 가슴에 가깝게 안으십시오.
- 3
코어 근육을 조이고 천천히 뒤로 몸을 기울이되 등을 곧게 유지하고 발을 바닥에 붙여두십시오.
- 4
등 근육에 스트레칭이 느껴질 때까지 계속 뒤로 기울이십시오.
- 5
몇 초간 자세를 유지한 후 천천히 시작 위치로 돌아오십시오.
- 6
원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.
Muscles
ShouldersSpineChest
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