Exercise Guide
Dumbbell Standing Overhead Press
beginnerRecommendedCompoundPrimaryCore Variation
Exercise Visual
Dumbbell Standing Overhead Press
Delts•Dumbbell
beginnerCategory
shoulders
Body Part
shoulders
Equipment
dumbbell
Target
delts
Instructions
- 1
어깨 너비로 발을 벌리고 어깨 높이에서 손바닥이 앞을 향하도록 양손에 덤벨을 들고 섭니다.
- 2
덤벨을 위로 프레스하여 팔을 완전히 펼칩니다.
- 3
위에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 어깨 높이로 다시 내립니다.
- 4
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
TricepsDeltsUpper Back
Movement Data
Role
Overhead Press
Pattern
push
Priority
9/10
Variation Rank
2
Workout Split
push
Classification
Compound