Exercise Guide
Dumbbell One Arm Shoulder Press
beginnerRecommendedCompoundPrimaryCore Variation
Exercise Visual
Dumbbell One Arm Shoulder Press
Delts•Dumbbell
beginnerCategory
shoulders
Body Part
shoulders
Equipment
dumbbell
Target
delts
Instructions
- 1
발을 어깨 너비로 벌리고 서서 한쪽 팔에 덤벨을 어깨 높이에 잡고 손바닥이 앞을 향하도록 하세요.
- 2
팔이 완전히 펴질 때까지 덤벨을 위로 누르세요.
- 3
위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내리세요.
- 4
원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 전환하세요.
Muscles
TricepsDeltsUpper Back
Movement Data
Role
Overhead Press
Pattern
push
Priority
9/10
Variation Rank
2
Workout Split
push
Classification
Compound
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