Exercise Guide
Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl
Biceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
biceps
Instructions
- 1
어깨 너비로 발을 벌리고 오버핸드 그립으로 한손에 덤벨을 들고 바르게 섭니다.
- 2
팔을 완전히 뻗고 몸에 가깝게 유지하며, 손바닥은 아래를 향합니다.
- 3
덤벨을 천천히 어깨 방향으로 컬링하면서 위팔을 고정합니다.
- 4
위에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 바꿉니다.
Muscles
ForearmsBiceps
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