Exercise Guide
Dumbbell Seated Shoulder Press
beginnerRecommendedCompoundPrimaryCore Variation
Exercise Visual
Dumbbell Seated Shoulder Press
Delts•Dumbbell
beginnerCategory
shoulders
Body Part
shoulders
Equipment
dumbbell
Target
delts
Instructions
- 1
벤치에 앉아 각 손에 덤벨을 들어 허벅지에 올립니다.
- 2
덤벨을 어깨 높이까지 올려 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.
- 3
팔이 완전히 펼쳐질 때까지 덤벨을 머리 위로 누릅니다.
- 4
꼭대기에서 잠깐 멈추었다가 덤벨을 어깨 높이로 천천히 내립니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
TricepsDeltsUpper Back
Movement Data
Role
Overhead Press
Pattern
push
Priority
9/10
Variation Rank
2
Workout Split
push
Classification
Compound
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