Dumbbell Seated Shoulder Press (Parallel Grip)

Instructions

1. 1

   벤치에 앉아 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 안쪽을 향하도록 합니다.

2. 2

   팔꿈치를 구부려 덤벨을 어깨 높이까지 올리되 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.

3. 3

   팔이 완전히 펼쳐질 때까지 덤벨을 머리 위로 누릅니다.

4. 4

   꼭대기에서 잠깐 멈추었다가 덤벨을 어깨 높이로 천천히 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises