Exercise Guide
Dumbbell Standing Alternate Overhead Press
beginnerRecommendedCompoundPrimaryCore Variation
Exercise Visual
Dumbbell Standing Alternate Overhead Press
Delts•Dumbbell
beginnerCategory
shoulders
Body Part
shoulders
Equipment
dumbbell
Target
delts
Instructions
- 1
어깨 너비로 발을 벌리고 어깨 높이의 덤벨을 양손에 들며, 손바닥은 앞을 향합니다.
- 2
한쪽 덤벨을 머리 위로 완전히 뻗어서 프레스합니다.
- 3
덤벨을 어깨 높이로 다시 내립니다.
- 4
반대쪽 팔로 반복합니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 팔을 교대로 계속합니다.
Muscles
TricepsDeltsCore
Movement Data
Role
Overhead Press
Pattern
push
Priority
9/10
Variation Rank
2
Workout Split
push
Classification
Compound