Exercise Guide
Dumbbell Seated Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Seated Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension
Triceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
triceps
Instructions
- 1
벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙입니다.
- 2
손바닥이 위로 향하도록 리버스 그립으로 덤벨을 잡고 팔을 곧게 머리 위로 펼칩니다.
- 3
팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리 뒤로 내린 상태에서 상완을 고정시킵니다.
- 4
잠깐 멈추었다가 팔을 처음 위치로 펼칩니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.
Muscles
ShouldersTriceps
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