Dumbbell Incline Y-Raise

Instructions

1. 1

   인클라인 벤치를 45도 각도로 설정하고 앉아 양손에 덤벨을 들고 손바닥이 안쪽을 향하도록 합니다.

2. 2

   몸을 약간 앞으로 기울여 팔을 쭉 펴서 내리되 팔꿈치에 약간의 굴곡을 유지합니다.

3. 3

   팔을 옆으로 들어올려 Y자 형태를 이루도록 올립니다.

4. 4

   최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles