Exercise Guide
Dumbbell Incline Row
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Incline Row
Upper Back•Dumbbell
intermediateCategory
back
Body Part
back
Equipment
dumbbell
Target
upper back
Instructions
- 1
인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다.
- 2
양손에 덤벨을 들고 벤치에 앉아 가슴을 인클라인에 대도록 합니다.
- 3
팔을 완전히 펴서 덤벨이 어깨 아래로 쭉 내려오도록 합니다.
- 4
덤벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 블레이드를 함께 쥡니다.
- 5
최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.
- 6
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
BicepsUpper BackShoulders