Dumbbell Reverse Grip Incline Bench Two Arm Row

Instructions

1. 1

   인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다.

2. 2

   등받이에 가슴을 대고 벤치에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.

3. 3

   언더핸드 그립으로 양손에 덤벨을 잡습니다.

4. 4

   몸을 앞으로 구부리고 팔이 완전히 펼쳐진 상태로 곧게 내립니다.

5. 5

   덤벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 뼈를 함께 모으면서 스쿠즈합니다.

6. 6

   맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles