Dumbbell Reverse Grip Row

Instructions

1. 1

   어깨너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 구부려 선다.

2. 2

   각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 몸을 향하도록 오버핸드 그립으로 잡는다.

3. 3

   허리에서 몸을 굽혀 등을 곧게 유지하고 복부에 힘을 준다.

4. 4

   팔을 곧게 아래로 내린 상태에서 팔꿈치에 약간의 굽힘이 있도록 한다.

5. 5

   덤벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 날개뼈를 함께 조인다.

6. 6

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내린다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles