Exercise Guide
Dumbbell One Arm French Press On Exercise Ball
beginnerRecommendedIsolationCore Variation
Exercise Visual
Dumbbell One Arm French Press On Exercise Ball
Triceps•Dumbbell
beginnerCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
triceps
Instructions
- 1
익서사이즈 볼에 앉아 발을 땅에 고정하고 등을 곧게 유지합니다.
- 2
한쪽 손에 덤벨을 들고 손가락이 위를 향하도록 팔꿈치를 90도로 굽힙니다.
- 3
팔꿈치는 고정한 채 팔을 천장 방향으로 펼칩니다.
- 4
천천히 덤벨을 처음 위치로 내립니다.
- 5
원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 바꿔 진행합니다.
Muscles
ShouldersTriceps
Movement Data
Role
Triceps Extension
Pattern
push
Priority
7/10
Variation Rank
2
Workout Split
push
Classification
Isolation
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