Cable Standing Crunch

Instructions

1. 1

   높은 풀리에 케이블 핸들을 부착하고 머신을 등지고 서 있습니다.

2. 2

   양손으로 핸들을 잡고 머리 뒤에 놓으며 팔꿈치를 구부립니다.

3. 3

   발을 어깨 너비만큼 벌려 무릎을 약간 구부립니다.

4. 4

   복부에 힘을 주고 숨을 내쉬며 몸통을 무릎 쪽으로 크런치하여 팔꿈치를 넓적다리 쪽으로 가져옵니다.

5. 5

   운동의 아래쪽에서 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises