Cable Judo Flip

Instructions

1. 1

   케이블 머신을 향해 서서 발을 어깨너비로 벌립니다.

2. 2

   케이블 손잡이를 양손으로 가슴 높이에서 잡고 손가락은 아래를 향합니다.

3. 3

   코어에 힘을 주고 몸통을 오른쪽으로 회전하며 케이블을 몸 앞쪽으로 당깁니다.

4. 4

   회전하면서 뒷발을 회전시키고 엉덩이가 자연스럽게 회전하도록 합니다.

5. 5

   팔을 완전히 펼치고 케이블 손잡이를 어깨 위로 뒤집으면서 동작을 마칩니다.

6. 6

   몸통을 회전시켜 시작 위치로 돌아옵니다.

7. 7

   반대쪽에서도 동작을 반복합니다.

8. 8

   원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises