Cable Kneeling Crunch

Instructions

1. 1

   로프 손잡이를 높은 풀리에 부착하고 머신에 등을 향하게 무릎을 꿇고 앉습니다.

2. 2

   로프 손잡이를 양손으로 잡고 머리 뒤에 놓으며 팔꿈치를 옆으로 벌립니다.

3. 3

   엉덩이를 고정하고 허리를 구부려 몸통을 허벅지 쪽으로 크런치합니다.

4. 4

   아래에서 잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises