Cable Shrug

Instructions

1. 1

   케이블 머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다.

2. 2

   오버핸드 그립으로 케이블 핸들을 잡고 팔을 앞으로 내려 놓습니다.

3. 3

   팔을 곧게 유지하면서 어깨를 귀 쪽으로 올립니다.

4. 4

   수축을 잠시 유지한 후 어깨를 천천히 처음 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises