Dumbbell Shrug

Instructions

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 섭니다.

2. 2

   각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 몸 쪽을 향하도록 잡습니다.

3. 3

   팔을 곧게 펴고 덤벨을 옆에 내린 상태로 유지합니다.

4. 4

   어깨를 최대한 높이 올려 귀에 닿으려는 듯이 합니다.

5. 5

   수축을 1초간 유지한 후 어깨를 처음 위치로 천천히 내립니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises