Cable Seated Curl

Instructions

1. 1

   케이블 머신에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 곧게 펍니다.

2. 2

   언더그립으로 케이블 어태치먼트를 잡고 손가락이 위를 향하며 팔을 완전히 펼칩니다.

3. 3

   상박을 고정시키고 숨을 내쉬며 케이블 어태치먼트를 어깨를 향해 말아올려 이두근을 수축시킵니다.

4. 4

   동작의 맨 위에서 잠시 멈추면서 이두근을 짜줍니다.

5. 5

   숨을 들이쉬며 케이블 어태치먼트를 천천히 시작 위치로 내려 팔을 완전히 펼칩니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises