Cable Seated High Row (V-Bar)

Instructions

1. 1

   케이블 머신에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 약간 구부립니다.

2. 2

   V바 어태치먼트를 오버그립으로 잡고 손가락이 서로를 향하며 손은 어깨너비만큼 벌립니다.

3. 3

   등을 곧게 펴고 엉덩이에서 약간 앞으로 기울입니다.

4. 4

   V바를 몸통을 향해 당기면서 어깨 뼈를 뒤로 당기고 등 근육을 짜줍니다.

5. 5

   수축의 최고점에서 잠시 멈춘 후 천천히 긴장을 풀고 시작 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles