Cable One Arm Decline Chest Fly

Instructions

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   D핸들을 낮은 풀리 케이블 머신에 부착하고 벤치를 디클라인 각도로 설정합니다.

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   벤치에 누워 머리를 머신 쪽으로 향하게 하고 오른손으로 손잡이를 잡습니다.

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   팔을 가슴 위로 쭉 펼쳐 팔꿈치에 약간의 굽곡을 유지합니다.

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   조절하여 팔을 옆으로 내려 손이 어깨와 일직선이 되도록 합니다.

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   잠깐 멈추었다가 동작을 역으로 하여 팔을 시작 위치로 가져옵니다.

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   원하는 횟수만큼 반복한 후 왼팔로 바꿔 같은 운동을 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises