Cable Reverse Crunch

Instructions

1. 1

   케이블을 낮은 풀리에 장착하고 매트에 얼굴을 위로 향하게 누워 있습니다.

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   양손으로 케이블을 잡고 팔을 천장을 향해 곧게 펼칩니다.

3. 3

   무릎을 구부리고 다리를 들어 올려 허벅지를 가슴을 향해 가져옵니다.

4. 4

   상체는 안정적으로 유지하면서 골반을 가슴을 향해 말아올려 엉덩이를 매트에서 들어올립니다.

5. 5

   맨 위에서 잠시 멈추었다가 천천히 엉덩이를 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

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