Exercise Guide
Biceps Narrow Pull-Ups
intermediate
Exercise Visual
Biceps Narrow Pull-Ups
Biceps•Body Weight
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
body weight
Target
biceps
Instructions
- 1
풀업 봉에서 손바닥이 자신을 향하도록 매달리되 손은 어깨 너비로 벌립니다.
- 2
코어에 힘을 주고 이두근을 사용하여 몸을 봉 쪽으로 당깁니다.
- 3
맨 위에서 잠깐 멈춘 후, 천천히 시작 위치로 내려갑니다.
- 4
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ForearmsBicepsShoulders