Barbell Rollerout

Instructions

1. 1

   바닥에 무릎을 꿇고 바벨을 어깨 너비로 양손으로 잡습니다.

2. 2

   바벨을 앞으로 굴리며 팔을 펼치고 코어에 힘을 줍니다.

3. 3

   팔이 머리 위로 가도록 몸 전체가 완전히 펼쳐질 때까지 계속 굴립니다.

4. 4

   잠시 멈춘 후 천천히 바벨을 무릎 방향으로 다시 굴려 제어를 유지합니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises