Barbell Rollerout

Instructions

1. 1

   Ponte de rodillas en el suelo y sujeta una barra con ambas manos, separadas a la altura de los hombros.

2. 2

   Haz rodar la barra hacia delante, extendiendo los brazos y manteniendo el core activado.

3. 3

   Continúa rodando hacia delante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.

4. 4

   Haz una pausa breve y luego haz rodar lentamente la barra de vuelta hacia las rodillas, manteniendo el control.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises