Barbell Seated Twist

Instructions

1. 1

   플랫 벤치에 앉아 발은 바닥에 놓고 무릎은 구부립니다.

2. 2

   바벨을 양손으로 가슴 앞에 들고 팔꿈치는 약간 구부립니다.

3. 3

   코어에 힘을 주고 몸 한쪽 방향으로 천천히 트위스트하며 등은 곧게 펴집니다.

4. 4

   트위스트 끝에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

5. 5

   다른 쪽으로 트위스트합니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 좌우를 번갈아 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises