Barbell Low Bar Squat

Instructions

1. 1

   양발을 어깨너비로 벌리고 서서 바벨을 상부 등에 올립니다.

2. 2

   가슴을 들어올리고 복부에 력을 주면서 천천히 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀어 내려갑니다.

3. 3

   넓적다리가 바닥과 평행해지거나 더 낮아질 때까지 내립니다.

4. 4

   잠깐 멈춘 후 발꿈치를 통해 힘을 주어 처음 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises