Assisted Standing Pull-Up

Instructions

1. 1

   머신을 원하는 무게와 높이 설정으로 조정합니다.

2. 2

   머신을 마주보고 서서 발을 어깨너비로 벌립니다.

3. 3

   손바닥이 앞을 향하도록 손잡이를 어깨너비보다 약간 넓게 잡습니다.

4. 4

   광배근과 이두근을 활성화하여 손잡이 방향으로 몸을 당겨 올립니다.

5. 5

   맨 위에서 잠깐 멈춰 등 근육을 꽉 조입니다.

6. 6

   천천히 몸을 시작 위치로 내려갑니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises