Exercise Guide
Assisted Prone Lying Quads Stretch
intermediate
Exercise Visual
Assisted Prone Lying Quads Stretch
Quads•Assisted
intermediateCategory
upper legs
Body Part
upper legs
Equipment
assisted
Target
quads
Instructions
- 1
바닥에 엎드려 다리를 펼칩니다.
- 2
왼쪽 무릎을 구부리고 왼쪽 손으로 뒤로 뻗어 발이나 발목을 잡습니다.
- 3
왼쪽 발을 둔부 쪽으로 천천히 당겨 왼쪽 대퇴사두근이 늘어나는 것을 느낍니다.
- 4
스트레칭을 20~30초간 유지한 다음 풉니다.
- 5
오른쪽 다리로 반복합니다.
Muscles
HamstringsQuadsGlutes