Exercise Guide
Assisted Lying Gluteus And Piriformis Stretch
intermediate
Exercise Visual
Assisted Lying Gluteus And Piriformis Stretch
Glutes•Assisted
intermediateCategory
upper legs
Body Part
upper legs
Equipment
assisted
Target
glutes
Instructions
- 1
등을 바닥에 누워 다리를 펼칩니다.
- 2
오른쪽 무릎을 구부려 오른쪽 발목을 왼쪽 넓적다리 위에 놓되 무릎 바로 위에 올립니다.
- 3
양손으로 왼쪽 넓적다리를 잡고 천천히 가슴 쪽으로 당깁니다.
- 4
스트레칭을 20~30초간 유지합니다.
- 5
스트레칭을 풀고 반대쪽에서 반복합니다.
Muscles
HamstringsGlutes