Weighted Tricep Dips

Instructions

1. 1

   Siediti sul bordo di una panca o di una sedia con le mani che afferrano il bordo vicino ai fianchi.

2. 2

   Fai scivolare il sedere dalla parte anteriore della panca con le gambe distese davanti a te.

3. 3

   Tieni la schiena aderente alla panca e i gomiti leggermente piegati.

4. 4

   Abbassa il corpo piegando i gomiti finché la parte superiore delle braccia non è parallela al pavimento.

5. 5

   Spingiti indietro fino alla posizione di partenza raddrizzando le braccia.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles