Weighted Front Plank

Instructions

1. 1

   Inizia sdraiandoti a faccia in giù sul pavimento.

2. 2

   Appoggia gli avambracci a terra, con i gomiti direttamente sotto le spalle.

3. 3

   Estendi le gambe dietro di te, con le dita dei piedi a terra.

4. 4

   Coinvolgi il core e solleva il corpo da terra, in equilibrio sugli avambracci e sulle dita dei piedi.

5. 5

   Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.

6. 6

   Mantieni questa posizione per il tempo desiderato.

7. 7

   Abbassa il corpo nella posizione di partenza.

8. 8

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles