Weighted Front Plank

Instructions

1. 1

   Comienza tumbándote boca abajo en el suelo.

2. 2

   Coloca los antebrazos en el suelo, con los codos justo debajo de los hombros.

3. 3

   Extiende las piernas rectas hacia atrás, con la punta de los pies en el suelo.

4. 4

   Activa el core y levanta el cuerpo del suelo, equilibrándote sobre los antebrazos y la punta de los pies.

5. 5

   Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.

6. 6

   Mantén esta posición durante el tiempo deseado.

7. 7

   Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial.

8. 8

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles