Weighted Overhead Crunch (On Stability Ball)

Instructions

1. 1

   Siediti su una palla stabilizzante con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.

2. 2

   Tieni un peso o un manubrio con entrambe le mani ed estendi le braccia sopra la testa.

3. 3

   Contrai gli addominali e piega lentamente il busto in avanti, portando il petto verso le ginocchia.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il busto nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles