Dumbbell Burpee

Instructions

1. 1

   Inizia in posizione in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle e un manubrio in ogni mano.

2. 2

   Abbassa il corpo in posizione accovacciata, posizionando i manubri a terra davanti a te.

3. 3

   Calcia i piedi indietro in posizione push-up, mantenendo il corpo in linea retta.

4. 4

   Fai una flessione, piegando i gomiti e abbassando il petto verso terra.

5. 5

   Salta indietro verso le mani, atterrando in posizione squat.

6. 6

   Alzati in modo esplosivo, sollevando i manubri da terra e portandoli alle spalle.

7. 7

   Premi i manubri sopra la testa, estendendo completamente le braccia.

8. 8

   Abbassa i manubri sulle spalle e ripeti l'intera sequenza per il numero desiderato di ripetizioni.

Muscles