Dumbbell Burpee

Instructions

1. 1

   Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y una mancuerna en cada mano.

2. 2

   Baja el cuerpo a una posición de sentadilla, colocando las mancuernas en el suelo frente a ti.

3. 3

   Lleva los pies hacia atrás a una posición de flexión de brazos, manteniendo el cuerpo en línea recta.

4. 4

   Realiza una flexión de brazos, flexionando los codos y bajando el pecho hacia el suelo.

5. 5

   Salta con los pies hacia tus manos, aterrizando en una posición de sentadilla.

6. 6

   Ponte de pie de forma explosiva, levantando las mancuernas del suelo y llevándolas a los hombros.

7. 7

   Empuja las mancuernas por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.

8. 8

   Baja las mancuernas de vuelta a los hombros y repite toda la secuencia el número de repeticiones deseado.

Muscles