Dumbbell Burpee

Instructions

1. 1

   Commence en position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et un haltère dans chaque main.

2. 2

   Descends en position accroupie, en posant les haltères au sol devant toi.

3. 3

   Renvoie tes pieds vers l'arrière en position de pompe, en gardant ton corps aligné.

4. 4

   Effectue une pompe, en pliant tes coudes et en abaissant ta poitrine vers le sol.

5. 5

   Ramène tes pieds vers tes mains en sautant, en atterrissant en position de squat.

6. 6

   Redresse-toi de façon explosive, en soulevant les haltères du sol et en les amenant à tes épaules.

7. 7

   Développe les haltères au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras.

8. 8

   Abaisse les haltères jusqu'à tes épaules et répète toute la séquence pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles