Barbell Hack Squat

Instructions

1. 1

   Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.

2. 2

   Tiens la barre derrière tes jambes, en la faisant reposer sur le haut de tes cuisses.

3. 3

   Abaisse ton corps en fléchissant les genoux et les hanches, en gardant ton dos droit et ta poitrine relevée.

4. 4

   Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que tu peux confortablement aller.

5. 5

   Marque une pause, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles

Movement Data

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