Barbell Hack Squat

Instructions

1. 1

   Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.

2. 2

   Sujeta la barra detrás de las piernas, apoyándola en la parte superior de los muslos.

3. 3

   Baja el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

4. 4

   Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.

5. 5

   Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

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