Band Assisted Wheel Rollerout

Instructions

1. 1

   Arrodíllate en el suelo y sostén las agarraderas de la banda con ambas manos, con las palmas hacia abajo.

2. 2

   Coloca la banda en el suelo frente a ti y posiciona las manos separadas a la altura de los hombros.

3. 3

   Activa el core y rueda lentamente la rueda hacia adelante, extendiendo el cuerpo lo más que puedas mientras mantienes el control.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en el punto más lejano, luego rueda lentamente la rueda de vuelta hacia las rodillas para regresar a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises