Lever Seated Reverse Fly

Instructions

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo.

2. 2

   Agarra las asas con un agarre prono y mantén los brazos ligeramente flexionados.

3. 3

   Exhala y junta las escápulas mientras llevas las asas hacia atrás y hacia afuera, alejándolas de tu cuerpo.

4. 4

   Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego inhala y vuelve lentamente a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises