Cable Rear Delt Row (Stirrups)

Instructions

1. 1

   Sujeta un asa de estribo a una polea de cable baja y ponte de pie frente a la máquina.

2. 2

   Sujeta el asa con la mano izquierda y retrocede un paso con el pie derecho, colocando el cuerpo en un ligero ángulo.

3. 3

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.

4. 4

   Con el brazo izquierdo extendido y la palma hacia abajo, jala el asa hacia el pecho retrayendo el omóplato.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, apretando el omóplato.

6. 6

   Suelta lentamente el asa de vuelta a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

7. 7

   Cambia de lado y repite el ejercicio con el brazo derecho.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises